19 марта 2015 г.

Личное...тело

Доброго времени суток,друзья!Вряд ли сейчас найдется девушка,не озабоченная подготовкой своего тела и организма в целом к теплому сезону,а потому предлагаю вам еще несколько полезных советов от журнала "Cosmopolitan".
1.Реальное значение воды.
О том,что нужно выпивать примерно два литра чистой воды в день,знает каждый,у кого есть глаза и уши,но мы по-прежнему пьем ее слишком мало.Пора осознать-если хочешь похудеть,то обойти этот пункт не удастся.Помимо прочего,недостаток воды это вечная усталость,тусклая кожа,плохое пищеварение и даже головная боль.
Используйте хитрости,выработайте привычку выпивать стакан воды в определенные моменты-после пробуждения,перед выходом из дома,ровно в 16.00 или когда идут титры любимого сериала.
2.Максимум нескучного движения.
Правда в том,что не все мы созданы для спорта,а вот двигаться нужно всем без исключения.Выходом может стать обманное действие,замените слово "спорт" на "активность",оно звучит куда более привлекательно,особенно весной.Если погода еще не позволяет прыгать за воланчиком и нарезать круги на велосипеде,есть масса весенних активностей в фитнес-клубе.
3.Стоит ли кормить себя завтраками?
Завтрак это основной прием пищи и его нельзя пропускать,особое внимание с утра уделите поступлению белка,так как он является главным строительным материалом для организма и обеспечивает длительное чувство сытости.Если времени в  обрез,можно перекусить функциональными продуктами,например,протеиновыми коктейлями.
4.Положительное подкрепление.
Поощряйте себя,это могут быть небольшие подарки за достижения...только не джанк-фуд и сладости!
5.Сколько это будет в сантиметрах?
Еще один способ мотивации и правильной оценки результата-измерения.Но забудьте про весы.Лучшим другом на пути к стройности является сантиметр.Он и только он может показать реальную картину успехов.
6.Спокойной ночи,малыши!
Помните о том,что нарушение распорядка сна приводит к расстройству нервной системы.Зато если режим хорошо отлажен,можно обрести множество благ.Высокая работоспособность,цветущий вид и позитивный настрой,все это бонусы правильного сна.
7.Питание.Сводим баланс.
Начнем с белков,60-70 % из них должны быть животного происхождения,а 30-40 %-растительного.Самый легкоусвояемый и полезный белок содержится в яйцах и молочных продуктах.Растительный белок можно получить из бобовых,круп,грибов и орехов,но растительные белки усваиваются хуже,чем животные.Углеводы лучше выбирать сложные:цельнозерновой хлеб,геркулес,горох,фасоль.Самые полезные жиры:оливковое,льняное,арахисовое и подсолнечное масла.
И помните,каким бы не было ваше тело,оно у нас одно и его нужно любить,потому что любимое,здоровое и красивое оно способно подарить нам настоящее счастье.Просто так,бесплатно.

6 комментариев:

  1. как много полезных советов!
    самое то тем, кто решил подготовить себя к пляжному сезону)
    спасибо!

    ОтветитьУдалить
  2. Вот и я решила к лету начать готовиться. Спасибо за пост, полезные советы:)
    Кстати, я на сайте журнала melon две очень полезные, на мой взгляд, статьи видела на эту тему

    http://www.melonmagazine.ru/2014/10/blog-post_14.html
    http://www.melonmagazine.ru/2014/10/blog-post_11.html

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо,что заглянула))))надеюсь советы пригодятся)))
      На Melon я загляну)))

      Удалить
  3. Очень понравился пост)
    Особенно пункт про воду, потому что я сама пью ее очень мало)
    Но недавно я как раз и решила вырабатывать привычку: пью стакан воды каждый день после того, как встаю и вечером перед сном)

    ОтветитьУдалить

Хотите оставить комментарий? Это же замечательно! Всегда рада узнать ваше мнение. И отдельная благодарность, если вы публикуете его под своим именем (никто не любит анонимов).
Спасибо!

You might also like

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...